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“小孩姐 ”一周训练30小时以上 ，肌肉线条明显
“我们是武术世家，她自己本身就是体操运动员 。 ”记者注意到 ，网友“Seven”近期连续发布了好几条自己妹妹健身运动时的视频 。视频中 ，小女孩肌肉线条明显。女孩姐姐庞女士在接受媒体采访时称，小朋友现在一周练6天 ，每天训练的时间5到6小时 。在相关视频的评论区 ，不少网友直呼“小孩子别这样练，容易伤大人自尊 ” 。但也有部分网友表示担忧 ，认为儿童在生长发育阶段不应进行过高强度训练 ，以免影响身高。
在网络平台上搜索后不难发现，网友“Seven ”家中的“小孩姐”并非个例 。目前 ，有不少儿童和青少年或因本身参与体育项目训练 ，或受家长影响对健身房产生兴趣，纷纷开始尝试哑铃 、椭圆机 、划船机等健身器械，参与力量与无氧锻炼 。与此同时 ，电商平台上多家健身器材店铺也有不少都推出了“儿童版”产品。例如 ，某款重量为0.5kg的哑铃在商品详情页中标明“儿童老人推荐 ”，折后售价16.9元 。当记者以“8岁孩子 ，身高1米2、体重30公斤 ，该如何选择哑铃 ”为由咨询客服时，对方同样推荐了该款0.5kg哑铃 。
孩子尚未发育成熟 ，健身时能不能“撸铁”？
“锻炼固然有益健康 ，可又担心潜在风险。 ”是否该让孩子进行“撸铁 ”这类力量训练？似乎成了许多家长犹豫不决的难题 。泰康仙林鼓楼医院康复科主管治疗师马德萍在接受记者采访时，表达了肯定的态度 。但她同时强调 ，儿童参与此类健身活动必须极为谨慎。
“儿童‘撸铁’与成年人存在本质区别。”马德萍指出 ，“青少年身体尚未发育成熟，骨骺线可能还未闭合 ，肌肉耐力也与成人相差较大 。 ”
“运动实际上也有‘动商’的概念 。 ”在马德萍看来 ，科学合理的体育锻炼能够促进青少年大脑发育，并在成长过程中通过适度施加压力于骨骼，有助于增加骨密度 、预防骨质疏松。强健的肌肉和韧带可以增强关节保护 ，减少运动损伤的发生 。适当提升肌肉量还能改善代谢水平 ，对体重管理 、预防儿童肥胖及相关代谢疾病产生积极影响 。“此外，孩子在运动中感知到自己身体变得更加强壮 ，也会提升自信心、培养自律意识 ，这对他们未来面对挫折具有正面的心理建设作用。”
并非负荷越大越好，科学训练才是关键
马德萍特别强调 ，对青少年而言 ，“撸铁 ”这类无氧运动绝非负荷越大越好，科学训练才是关键 。“我们通常建议以自重训练或低负荷动作为主 。 ”她透露 ，临床上因训练方式不当导致运动损伤的未成年人案例并不鲜见 ，包括肌肉 、关节和韧带拉伤等。“如果训练既高强度又不专业，确实可能影响骨骼的正常生长发育 。”
专家提醒 ，儿童青少年进行体育锻炼时 ，应始终将“安全 ”作为核心原则，并确保运动方式符合其当前生长发育阶段 。如果计划尝试“撸铁 ”等无氧或抗阻类运动，建议事先征询医生或专业教练的评估意见。“需特别关注心肺功能 、骨骼健康状况及关节稳定性等方面 。当前青少年中脊柱侧弯现象较为常见 ，因此务必对脊柱情况进行专业评估 。若孩子已存在脊柱侧弯仍进行高强度负重训练 ，极有可能导致问题加重。”
马德萍同时建议，除日常体育课程外 ，课外体育锻炼宜采取“有氧与无氧相结合”的方式 ，并在运动前充分热身、运动后及时拉伸，以促进身体恢复 ，降低运动损伤风险。“有氧运动可选择跑步 、游泳 、骑自行车、篮球、足球 、舞蹈等；力量训练则推荐俯卧撑 、平板支撑、引体向上等自重训练 ，若使用器械，建议以弹力带 、小哑铃等低负荷设备为主 。 ”值得注意的是 ，专家强调 ，相较于室内健身房训练，户外运动对儿童青少年更为“友好 ” ，不仅有助于增强体质 ，还对预防近视 、延缓近视进展具有积极作用 。
